• ג'נינה - היוגה של החכמה, בשיטה זו במהלך המדיטציה, באמצעות אור החכמה, ניתן להבחין בין אמיתי ללא אמיתי. חקירת המיינד בג'נינה יוגה נעשית על ידי שימוש בהגיון. כשההגיון ממצה את עצמו ואינו יכול לתת עוד תשובות, המיינד מתמקד בעצמו בריכוז גבוה, ומתנסה במעבר לתוך החלל הריק שמעבר לתפיסה לוגית. לתוך החלל זורמת המודעות לאמת. ג'נינה יוגה היא האמנות של הפיכת היכולת האינטלקטואלית לאינטואיציה, הפיכת הידע לידיעת העצמי.
• בהקטי – היוגה של הרגש. שיטה זו משתמשת באנרגיה של רגשות כמו אהבה חיבה נאמנות וכו' עבור מושא שהוא אלוהי, או בפשטות - התמסרות.  מנגנון המידע ההופך את הפעילות הרגשית לפעילות רוחנית מורכבת, אינו מכיל היבטים של אינטלקט. טקס של דבקות יכלול שירים ריקודים ומנטרה. הכמיהה של הלב האנושי להתעלות מנותבת להפחתת התחושה של הנפרדות.
• קרמה – גישת הקרמה לשחרור כוללת את השחרור של היוגי עצמו ושל מעשיו לכדי התעלות. כל הפעולות והמעשים נעשים ללא מניע אישי, וללא רצון לקבל את פירות הפעולה בין אם כלכלי חברתי או רוחני. שני יוגים מפורסמים שעסקו בקרמה יוגה הם מהטמה גהנדי ואמא טרזה.
• ראג'ה – המילה ראג'ה פירושה מלך. ההכרה היא מלכם של כל האיברים, נתיב זה נקרא ראג'ה יוגה או היוגה המלכותית, כיוון שהוא עוסק בלימוד ההכרה. הראג'ה יוגה מכילה גם את תחום המדיטציה.
• האתה יוגה – היוגה רואה את הגוף כביטוי לרוח, שכן הגוף הוא מקדשו של האלוהי. ההאטה יוגה מכילה מערכת שלמה של טכניקות פסיכו-פזיולוגיות, ותרגולה מתחיל ב"אסנות" או תנוחות יוגיות. התרגול נעשה מתוך מודעות לרגע ההווה, כיון שכל תנועה או נשימה מתרחשות אך ורק ברגע הנוכחי, ומתוך מודעות לתחושות בגוף.
  

גישות עיקריות לתרגול האתה יוגה:
אשטנגה ויניאסה – מייסד – פטאבי ג'ויס. ישנן ארבע סדרות של אסנות, הכוללות תנוחות שונות המאפשרות נגישות לרבדים שונים באדם. פיזיים, אנרגטיים, רגשיים, ותודעתיים. ניתן דגש לנשימה, ולחיבור של תנועה עם נשימה. תרגול דינמי, המאפשר עצמה מחד ושקט פנימי מאידך.
ויני-יוגה  – פותחה על ידי ט.ק.ב. דסיקצ'ר, בנו של קרישנמצ'ריה. הדגש הוא על פיתוח רצפים נפרדים, מותאמים לאדם באופן אישי. העקרונות המאפיינים את השיטה הם: חיבור, זרימה, ותיאום בין הגוף לנשימה.
איינגר – על שם ב.ק.ס איינגר. שיטתו נותנת דגש לישורת של הגוף ודיוק בתרגול.
שיבננדה – בגישה זו תרגולי האסנה לקוחים מהאתה הקלאסית, הדביקות מהבהקטי, המדיטציה של הראג'ה, מתן ללא מניעים אישיים מהקרמה, ותזונה צמחונית.

תום אלרום מנהלת פורום יוגה

מקורות
1. יוגה – גודפרי דבראוקס, הוצ' עופרים 1995
2. היוגה סוטרה לפטאנג'לי, ג'ורג' פויירשטיין, הוצ' אסטרולוג ‏2007
3. יוגה – להתנסות בנוכחותך, יוגי רמהקרישננדה (דוד הר-ציון), הוצ' גל 1997