כשאנו קמים בבוקר, אחרי הרחצה, כדאי ומומלץ לשבת בכסא נוח, לנשום שלוש נשימות עמוקות ולשחרר.
ושוב לאט...כשלוש פעמים...לנשום עמוק ולשחרר את האוויר. הגוף נרגע לאט לאט, אנו יכולים לקרוא לאור,
או לכל דבר שאנו מאמינים בו, ולבקש מה שאנחנו רוצים שיקרה היום. לבקש או להתפלל ואז לא לעשות דבר.
לא להתאמץ, להיפך, לתת לעולם לטפל בנו ללא שום מאמץ.

פתאום נרגיש שנעים לנו, הגוף משתחרר, המחשבות משתחררות, נבקש מהגוף שייתן לנו סימן מסוים לסיום התרגיל
ונמשיך לנוח עד שנרגיש את סימן הסיום. נקום בחיוך ובאמונה ליום חדש שמח וכך יהיה.
חשוב לחזור על תרגיל זה כל יום והתוצאות יבואו במהרה.

חשוב לשמור על פעילות ספורטיבית, כל אחד בדרכו. הפעילות מבריאה את הגוף והנפש. הליכה קלה תוך התרכזות
בנשימה, ללא צורך בדיבור שמסיח את הדעת, מועילה מאוד לכל מכלולי הגוף. לפני ההליכה רצוי לעשות תרגילי חימום
ומתיחות. שחייה מאוד מומלצת. מי שיכול שישחה בברכה או בים.

חשוב מאוד להיות בטבע. להקשיב לציפורים, לעצים, ומי שרוצה לפתח את חושיו יכול לנסות לייצור קשר- לתקשר,
לחוש את הטבע במלואו. זה תרגיל מאוד מעניין הפותח אותנו לעצמנו ולסובב אותנו.

התזונה: מזון, מים אוויר, היא החלק החשוב ביותר בקיומנו האנושי. ללא הטבע האדם מת תוך כמה שניות. ללא האדם
הטבע חי לנצח. זו האמת לאמיתה לכן חשוב שנשמור על עצמנו וסביבתנו, זה לא כל כך מסובך.
ניתן כיום לקנות מזון אורגני ללא ריסוס מסוכן, אפשר לאכול אוכל בריא יותר, לשתות מים נקיים ולנסות להשפיע על האוויר
שאנו נושמים. יש לנו הרבה אפשרויות לחיזוק הגוף, ללא מאמץ מיוחד, וניתן לעשות זאת בהצלחה רבה.

בכל ההמולה ואי השקט שסביבנו אנו יכולים לבחור מה לעשות: לראות סרטים אלימים, להקשיב כל יום לחדשות, לקרוא
עיתונים או לבחור בדרך אחרת: דרך של חיזוק הדדי, מתן מחמאות, עזרה, הקשבה לאחר, התנדבות, מחילה, סליחה,
שחרור כעסים או אנרגיות שליליות ועוד. פתאום אנו רואים כמה בחירה יש לנו ואיך כל אחד יכול להשפיע על עצמו והסובב
אותו.

 

השינה היא הדבר השני בחשיבותו לגוף אחרי המזון. חשוב מאוד לא לאכול אוכל כבד או לעשות פעילות ספורטיבית לפני השינה.
זהו כלל ראשון בחשיבותו. חלומות רעים, תחושת עייפות לאחר מנוחה או שינה תלויים רבות בכך.
מומלץ לעשות תרגיל הרפיה שאנו אוהבים, לשמוע קלטת הרפיה או מוסיקה מרגיעה.
כדאי לנשום כמה נשימות עמוקות, להכניס ולהוציא את האוויר לאט ולבקש מהאור שינה טובה ורגועה, חלומות נעימים ושנקום
בבוקרו של המחר בריאים ומאושרים יותר, או כל דבר אחר שאנו מעוניינים בו.