פנו כמה דקות של שקט ונסו את התרגיל הבא.

תוך כדי נשימות עמוקות דמיינו שפלג הגוף העליון שלכם הוא מעין בלון מוארך, שבכל פעם מתמלא אוויר בחלק אחר שלו, נשימה ראשונה שלו ממלאת את חלל הבטן, נשימה שנייה ממלאת את חלל הצלעות, נשימה שלישית ממלאת את חלל החזה.

 

החזיקו כמה שניות את האוויר שהכנסתם, עצמו עיניים והתרכזו בנקודה שבין שתי הגבות. זוהי "העין השלישית", הנחשבת לנקודה האנרגטית של התודעה.

 

נשפו לאט מאוד (פי שניים מזמן אחזקת האוויר), וחזרו על כך כמה פעמים. אל תיבהלו אם תראו פתאום צבעים בנקודת העין השלישית, להפך, התרכזו בהם.

 

למה? 

במצב של חוסר ריכוז הופכת קיבולת החמצן שלנו לשטחית, ואנחנו ממחזרים את האוויר שהכנסנו לראות, במקום לחדש אותו.

נשימה היוגית המלאה שתוארה כאן מכניסה את כמות החמצן החדשה הדרושה לתאי המוח כדי לתפקד במיטבם. מה הרווחנו מזה?

 

עלייה מיידית ברמת הריכוז ותחושה שהראש "נפתח".

 

הכותב : יגאל אדר – מנהל אקדמי Cure College המכללה לרפואה משלימה,קניון הצפון נהריה.