• מתח ולחץ - אחד מהגורמים העיקריים המפחיתים את עמידות הגוף למחלות, לכן חשוב להשתמש בטכניקות הרפיה כמו: עיסוי, רפלקסולוגיה, יוגה, מדיטציה, דימיון מודרך, פעילות חברתית מהנה, צחוק והעיקר חשיבה שמחה וחיובית.
• סוכר ומוצריו - מפחיתים את מספר תאי הדם הלבנים, גם במיץ תפוזים שנחשב כתרופה מסורתית במחלות חורף יש יותר סוכר מאשר ויטמיו C , לכן אם שותים – מדללים במים.
• אלכוהול - מדכא את כדורי הדם הלבנות גם אצל אנשים שתזונתם טובה.
• קפאין - שנמצא בקפה, תה שחור, שוקולד מדלל את רמות האבץ שחיוני לריפוי הגוף.
• מזון מעובד- המכיל חומרי טעם צבע, חומרים משמרים ודל במזינים החיוניים לגוף.
• שומנים - רמה גבוהה של כולסטרול, טריגליצרידים ושומנים נוספים בדם קשורה עם ירידה בתפקודי החיסון. אצל אנשים שמנים נמצא חיסון ירוד.
• מזון מגביר ליחה - רצוי להפחית במוצרי חלב, חיטה, סוכרים, המעודדים ליחה שעלולה לשמש קרקע נוחה להתפתחות לחידקים.
• חוסר פעילות גופנית - שהיה במקומות סגורים ולא מאווררים מעלה את החשיפה לוירוסים וחידקים, הפעילות הגופנית מזרימה חמצן, חומרים מזינים ומוציאה את הרעלים המצטברים, מפחיתה סטרס ומחזקת את מערכת החיסון.

• תזונה נכונה המורכבת מדגנים מלאים, קטניות, ירקות דגש על שום, בצל זנגביל, פירות, דגי ים,  שומנים חיוניים.
• שתיה מרובה של מים איכותיים ומיצי ירקות.
• שתיה של חליטות  צמחים של מרוה, אסטרגלוס, סמבוק,אכינצאה.
• מרקי ירקות כתומים וירקות שורש.
• מרק עוף בתוספת בצל שום וזנגביל.
• מזון מלכות, פרופוליס, פולן - מדענים טוענים שנטילה יומיומית של דבש וקינמון מחזקת מערכת חיסונית, הדבש מכיל ויטמינים  וברזל  בכמות גבוהה.
• חידקים פרוביוטים - רצוי כתוסף תזונה לשיפור פלורת המעיים מערך הגנה חשוב במערכת החיסון.
• ויטמין C ותוספי תזונה נוספים לחיזוק מערכת החיסון בהתאם לתשאול והמלצת איש מקצוע.
• מנוחה ושינה טובה מעודדים את מערכת החיסון שלנו.

 
חורף קל, נעים ובריא לכולנו

דורית שור - נטורופתית N.D