תרגיל בהתחדשות
האביב כמעט עוזב אותנו לטובת הקיץ הלוהט.יגאל אדר,מנהל Cure College,המרכז לרפואה משלימה והכשרת מטפלים בנהרייה,מציע להיפרד ממנו בתרגילי מדיטציה בטכניקות עץ המחשבות שיביא להתחדשות ולתחושת רעננות.
1 שבו על כיסא נוח או על הרצפה בתנוחת חצי לוטוס,כך שהסרעפת תהיה משוחררת.עצמו עיניים ונשמו כמה נשימות עמוקות ואיטיות אל הסרעפת ואל המקומות המתוחים בגוף.
2 דמיינו עצים מכל סוג שהוא,ממש הריצו מעין אלבום תמונות פרטי של עצים בראש.דפדפו בו ועצרו בתמונה של העץ שמעורר בכם תחושה רגשית עמוקה- של קשר שנוצר איתו.הביטו בו בדמיונכם,סקרו את הגזע שלו,את ענפיו,את ריחו,את פירותיו ופרחיו ונסו להתאחד עמו,להפוך לעץ.
3 בכל פעם שצצה לכם מחשבה,בדממה שנוצרה,קחו אותה ותלו אותה על אחד הענפים והתבוננו בה.עשו כך עם כל המחשבות שצצות עד שנוצר שקט,או עץ שענפיו מלאים במחשבות.
4 כשאתם מגיעים לשקט מוחלט,העלו בדמיונכם דמות חיובית מחייכם,בין אם היא חיה או עברה מהעולם,וחבקו אותה.ספרו לה על מקומכם בחיים,שאלו אותה שאלה והיפרדו ממנה.
5 דרך הנשימות חזרו לגוף והתבוננו פנימה על התחושות שהחוויה הזאת השאירה בכם ועל הדברים החדשים שלקחתם מהמפגש.
6 לאחר ההתבוננות חזרו לגוף תוך הנעת אצבעות הידיים ובהונות הרגליים ופקחו את העיניים לאט.חזרו לחיי היומיום שלכם כשאתם נושאים עמכם את תחושת ההתחדשות.
זמן התרגול: 21-7 דקות.
פתגם סיני : "מורים פותחים בשבילך את הדלת,אך עליך להיכנס בעצמך"
