בשנים האחרונות תופס המחשב חלק נכבד מחיינו, אך רובנו אינם מודעים לבעיות העלולות להיווצר מישיבה ממושכת מול המחשב. נסו לאמץ את ההמלצות הבאות:
- חשוב להתאים את גובה המחשב לגובה העיניים. כך תמנעו מתיחה או כווץ יתר בחוליות הצוואר.
- את המרפקים תכפפו לזווית של 90 מעלות על השולחן או המקלדת.
- פרק כף היד צריך להישאר במצב הישר ביותר.
- משענת המושב צריכה לתת תמיכה לשקע בגב התחתון (הלורדוזה המתנית).
- רצוי שמצב הרגליים יהיה בכפיפת ברכיים כדי להפחית לחץ מהגב התחתון (אפשר להשתמש בהדום או שרפרף נמוך).
ולסיום, חשוב מאוד לעשות הפסקה פעם בשעה ולבצע תרגילים להרפיית שרירי השלד והעיניים.....
